Подобряване на потентността при мъжете в домашни условия

За всеки мъж е важно добра ефикасност на всяка възраст. Но малко хора мислят за това, че трябва с млади години се придържат към правилата за здравословно хранене, спорт, по-малко нервна и извършва профилактика на заболяванията на пикочно-половата система, за да се радват на полов акт на 50 и дори 60 години. Като се има предвид, че след 30 години пада тестостерон, вече в тази възраст мъжете са необходими средства за подобряване на потентността.

Мъжки торс

Какво влияе на потентността

Преди да започнете, за подобряване на потентността, трябва да се премахнат факторите, провокира я намалява. Ако не го направите, след прием на медикаменти и използването на средства от народната медицина ще даде само временен ефект. Какво влияе на потентността:

  1. Алкохол. Ако в младостта си след консумация на алкохолни напитки се отбелязва засилване на ерекцията, нещо по-близо до 40-те години положението е обратното. Алкохолът води до сексуална дисфункция. И колкото повече и по-често пие човек, толкова по-рано настъпва импотентност.
  2. Никотинът. Пушачите мъж се намира в зона на риск от по-ранна импотентност. Според научните изследвания, пакет цигари на ден, което води до еректилна дисфункция в 70% от случаите, а безплодието идва в 80%. И колкото по-дълго пуши един мъж, толкова по-трудно му става да изпълнява семейно задължение. Причината е, че веществата, които се съдържат в цигарите, имат свойството да се натрупват в тъканите, водят до запушване на кръвоносните съдове, влошава кръвообращението. А лоша циркулация на кръвта — една от причините за намаляване на потентността.
  3. Ниска физическа активност или физическа. Сидячая работа и заседнал начин на живот води до застой в малкия таз, намаляване на тонуса на кръвоносните съдове и мускулния апарат. А това влияе на потентността и става причина за много заболявания на мъжката полова сфера.
  4. Лошото хранене. Слаба потенция често при онези мъже, които се хранят с лошо качество продукти и предпочитат бързи перекусы. Злоупотреба с животински мазнини води до атеросклероза — запушване на съдове холестериновыми табели. А това влошава кръвообращението, което страда на първо място простата.
  5. Хронични заболявания. Много заболявания водят до отслабване на потентността. Например, високо кръвно налягане и захарен диабет.
  6. Прием на някои лекарства. Някои лекарства сериозно да влоши работата на половите органи. Към тях се отнасят транквиланти, антидепресанти, диуретици. Действието се влошава продължителен прием на таблетки.
  7. От стрес. Ниска устойчивост на стрес причинява много здравословни проблеми. И мъжка потенция, също страда. Именно по причина на стрес в семейството често съпрузи не са доволни от сексуалния си живот.

Как да се повиши активността в домашни условия

Има много различни методики за подобряване на потентността при мъжете. Към него се прилагат:

  • прием на медикаменти, средства на народната медицина;
  • лечебна гимнастика;
  • масаж;
  • лечебно хранене.

Спазвайте няколко прости правила, за да се възстанови потентността:

  1. Добре се спи. По време на почивка в организма се произвежда тестостерон и меланин. Максималната им концентрация се наблюдава рано сутрин, така че да имат здрави мъже, след като се събуди добра ерекция.
  2. Започнете да се движите повече. Направете всички видове спорт, за да стимулира организма за производството на хормони.
  3. Правилно яжте. Вземете за правило е да се храните 4-5 пъти на ден, като се избягва лека закуска за бързо фудами. По-добре да задоволи глада си плод, зеленчук или ядки.

Ако имате заболявания на пикочо-половата система, а след това започнете с тяхното лечение.

Продукти за подобряване на потентността

Яденето на някои продукти повишава сексуалната активност при мъжете.

Продукти за подобряване на потентността

В стомаха на камилата

Този продукт действа не по-зле лекарствата, но без странични ефекти. За да се сдобият с стомаха на камилата е много трудно, а и цената му е доста висока. Обаче ако имате достатъчно късмет да го намеря и да купя, бъдете сигурни, че след употреба на продукта ерекция ще бъде силен и дълъг. Вярно е, че ефектът е временен, основният проблем на това не се изкорени. Camel стомаха се консумират в вяленом форма и да се подготвят на базата на тинктура. Да се готви лесно:

  1. Вземете 100 грама сушени стомаха и се налива 500 мл водка или разреден спирт.
  2. Храните се поставят в стъклен съд с дебели стени.
  3. Оставете средство да се влеят в тъмно и хладно място в продължение на 2 седмици.

Вземете тинктура трябва да се 1 супена лъжица на ден, 1 час преди полов акт.

Стриди

Стридите са богати на витамини и минерали. Те имат за цел да стимулират работата на мъжкия полов орган и насищане на организма незаменими аминокиселини. Ако поне 1 път в седмицата се консумира стриди, то може да забравите за проблемите с потентността. С лечебна цел има стриди по-добре сурови. При термична обработка те губят голяма част от полезните свойства. А за подобряване на вкуса на продукта, сбрызгивайте го с лимонов сок.

Употребата на големи количества от тези миди може да доведе до проблеми със здравето, поради съдържанието на бактерии в суров продукт.

Писия

Тази риба е богата на витамини и минерали. В нея се съдържа цинк, необходим мъжки организъм. Също така присъства протеин, стимулиращ производството на тестостерон. Учените са доказали, че мъжете си струва да се консумират писия, както за подобряване на потентността и лечението на заболяванията на пикочно-половата система. За да се запази максимално количество полезни вещества, рибата трябва да се готви на пара, варете, готви или пече се до готовност, но не передерживая.

Писия

Аспержи

Човек не може да се откаже от зеленчуци. И в диетата задължително трябва да влиза аспержи. Това е един полезен зеленчук, в състава на който присъстват витамините А, е и група Б. Но особено важно е наличието на цинк и балансиран протеин. Всички тези вещества са необходими на човек за засилване на потентността. За предпочитане е да се консумират аспержи в чист вид. Но все още този зеленчук може да влиза в състава на други ястия. Важното е, да не се излага си на топлинна обработка повече от 15 минути.

Авокадо

За полезните свойства на авокадото е известно, няколко века. Още ацтеките употребявали в храната за подобряване на потентността и лечение на мъжки заболявания. Съвременните учени потвърждават, че редовната консумация на авокадо допринася за изработване на тестостерон и възстановяване на еректилната функция.

Други продукти

Също така за подобряване и поддържане на активността трябва да се консумират следните храни:

  • месо;
  • тлъстата риба;
  • ряпа;
  • ядки;
  • копър и магданоз;
  • шоколад;
  • зеленчуци.

Изброените храни, ще ви помогнат за нормализиране на ерекцията и като цяло ще има положително влияние върху работата на организма.

Физически упражнения за подобряване на потентността

Подобряване на потентност в домашни условия може с помощта на комплекс от упражнения, които са също толкова полезни за хората от всички възрасти. Изпълнява гимнастика трябва дневно, с постепенно увеличаване на интензивността.

Физически упражнения за подобряване на потентността
  1. Упражнение Кегел. Се извършва така: на вдишване щам на мускулите на слабините, се задържат в това положение 10 секунди и отпуснете. С всеки изминал ден продължителността на упражнения увеличавайте до 5 секунди. Диша по време на съкращаване на мускулите се нуждаят от бавно прави леки вдишвания и выдохи. Повторете упражнението 10-20 пъти. Брой дневни подходи — не по-малко от 2.
  2. Завъртане на таза. Какво трябва да направите: застанете прави, краката са леко встрани. Въртете таза си в различни посоки, опитвайки се да направи осмица. Продължителност — от 1 до 3 минути с ежедневно увеличение.
  3. Гребане на задните части. Седнете на пода, краката издърпайте пред себе си. Разместването на задните части, разходете се на няколко метра напред, а след това толкова, колкото преди.
  4. Вдигане на крака. Легнете по гръб, повдигнете краката си първо нагоре, а после влез ги зад главата си колкото се може по-далеч. Работи, сякаш сте се развили книга на премията. Удержитесь в това положение 10 секунди. При възникване на болка върнете се в изходна позиция.
  5. Лодка. Легнете по корем, ръцете и краката са изпънати. Едновременно повдигнете всички крайници и задръжте това положение в продължение на 3-4 секунди. Повторете 10 пъти.
  6. Повдигане на таза. Легнете на пода, краката са сгънати в коленете, ръцете изпънати покрай тялото. Повдигайте бавно таза в най-високата възможна височина, задръжте за 10 секунди и бавно свалете таза на пода. Броят на подхода — 10.
  7. Повдигане на коленете си. Застанете прав, ръцете на колана. Свийте единия крак в коляното и го вдигнете колкото се може по-високо, опитвайки се да докосне рамото. Повторете упражнението с другия крак. Брой подходи — по 10 на всяка.
  8. Под наем. Легнете по гръб, краката са сгънати в коленете. Вдигнете ги и да започне да се върти педалите на въображаем на мотора. Продължавайте упражнението докато можете да се задържи на долните крайници и в добро състояние.
  9. Бреза. Легнете по гръб и повдигнете краката си нагоре, да ги държи в изправено положение. За удобство може да се поддържа долната част на гърба ръце.
  10. Клякам. Много полезни за мъжката пикочо-половата система. Правете по 15-20 пъти, за да се нормализира кръвообращението в малкия таз.
  11. Планк. Легнете на пода, като се позовава на сгъната в лакътя ръка. Повдигнете тялото, така че втората точка на опора стомана предпази краката си. Тялото трябва да приеме строго хоризонтално положение. Дръжте високо летвата за около 15 секунди, всеки ден увеличава по време на 5 секунди.

Народни средства за подобряване на потентността

Също така за подобряване на потентността може да се обърне към алтернативната медицина. Тя предлага множество ефективни и безопасни рецепти, чиято цел е възстановяване на еректилната функция. Естествен начин за подобряване на потентността, е редовната консумация на кафе. Важното е да не злоупотребяваме с него, а да се пие на ден по 1-2 чаша. Напитката се приготвят от зърна, а не използвайте быстрорастворимый продукт, ползите от които далеч по-малко.

Народни средства за подобряване на потентността

В аптеката може да се закупи готовата тинктура от сибирски женшен или женшен. Им трябва да вземаш по схема: първи ден накапать 2 капки в чаша вода и се пие. На втория ден — 3 капки, на третия — 4 капки и така в продължение на един месец, увеличаване на дозата. Този начин за подобряване на потентността е противопоказан за хора с сердечнососудистыми заболявания и хипертония.

За стимулиране на кръвообращението в малкия таз приемайте контрастни ванички. За това изсипете в един леген студена вода, а в другата — топла. Последователно, в интервал от 20 секунди приемете предизвикателството в тях. Последните трябва винаги да бъде студена вода. За да получите незабавен ефект добавяйте във водата отвара въз основа дафинови листа. Веднъж седмично подредете си сесия релаксация. За това напълнете вана с топла вода, добавете отвара от лайка или дафинов лист и се потопете във вода за 30 минути. Като приятно допълнение включете аромалампу и спокойна музика. Към дома средства за подобряване на потентността са билкови настойки и отвари. Ето няколко рецепти:

  • В чаша сипете 5 чаени лъжици изсушени на дубровник. Залейте с чаша вряла вода и се оставя за 4 часа. След това се прецежда, разделена на два приема и се пие.
  • В термос попълнете 20 грама счукани корени, тръстика и се налива чаша вряща вода. Настояват под затворен капак в продължение на 8 часа. Готовата настойка се прецежда и се приема по една супена лъжица три пъти на ден 15 минути преди хранене.
  • Смачкани семена от коприва, добавете към него една чаена лъжичка мед и 200 мл вино. Да се приема всеки ден в продължение на 30 минути преди сън.
  • Една супена лъжица семена от целина, залейте с 400 мл вряща вода и кисна в продължение на 8 часа. Приемат три пъти на ден по една супена лъжица.
  • Изсипете килограм мляно чесън 3 литра вода. За да постави в тъмно, хладно място в продължение на месец, всеки ден се разклаща. Приемат след напрежение и по една супена лъжица на ден.
  • За силна потентност може да бъде приготвена натурална и полезна сладост. За да направите това, смесете мед и счукани орехи. Консумира се по една чаена лъжичка след ядене.

При избора на народни средства е задължително имайте предвид, че при наличие на алергия към билки се използват по-голяма част от растенията не може да бъде.

Масаж за подобряване на потентността

Масаж на простатата

Самостоятелно извършва масаж на простатата е доста трудно. Но ако приноровиться, това е достатъчно за 5-7 сесии, за да си върне мъжа радост сексуалния си живот. Тъй като то се провежда от:

  1. Мъж се изправя на четири крака.
  2. Масажист слага стерилна медицинска ръкавица, смазва показалец с вазелин.
  3. Показалец се въвежда в дебелото черво внимателно, без резки движения.
  4. С пръст се прави лесно надавливание в областта на простатата в продължение на 1-2 минути. Отделянето на течност от уретрата е знак за правилно извършено масаж.

Продължителността на всеки сеанс се увеличава. Ако човек не изпитва неприятни усещания, това продължителността на масажа е до 5 минути.

Акупунктурный масаж

Акупунктурный масаж

Подсилена ефикасност се наблюдава при мъже, които носели масаж на биологично активни точки. Където те са разположени, може да се види на снимката.

По време на масаж трябва леко надавливать на споменатите по-горе точки, като с пръст кръгови движения, без да се променя положението. Ако всичко е направено правилно, то ефектът ще дойде веднага (с изключение на трайна импотентност).

Профилактика

  1. Своевременно лечение на заболявания на пикочно-половата сфера. Обикновена млечница може да доведе до загуба на сексуално желание за секс и еректилна дисфункция.
  2. Откажете се от алкохола и цигарите. Ако спиртни напитки помагат ви да се отпуснете, след това даде предимство на качествено червено вина. На ден е позволено да се пие не повече от една чаша вино. А ето от цигари, ще трябва да се откаже напълно, за да запази активността на дълги години.
  3. Правете спорт, водете активен начин на живот. Ако имате сидячая работа, вместо асансьора се качете по стълбите пеша, откажете се от обществения транспорт или поне да ходи няколко спирки до дома. В почивните дни е задължително выезжайте на природата.
  4. Използвайте бариерни методи на контрацепция, ако неуверены в партнерше. Винаги предпазвайте се използват презервативи, за да не се заразяват с полово предавани болести.
  5. Мъж водещ ЗОЖ
  6. Погрижете се за ингвинална област от студ. През зимата се носят под панталон топлинна бельо, за да се предотврати хипотермия на половите органи.
  7. Закаляйтесь и укрепване на имунитета. При понижаване на имунитета на тялото ви става отворен за патогенни микроорганизми, които причиняват различни болести.
  8. Правилно яжте. Качествено, балансираното хранене ще ви помогне да запазите потентността дори и в напреднала възраст.

Не забравяйте, че силата на действие е много по-лесни за поддържане, отколкото в следващите върне загубените функции.