Как да се подобри мъжката потентност

Причина за еректилна дисфункция са неблагоприятната екология, прекомерно емоционални натоварвания, небалансирано хранене и заседнал начин на живот. За увеличаване на потентността, без да използвате силни лекарства, т. за. много от тях имат и голям брой странични ефекти. Има мощни естествени начини за вдигане на мъжката сила - извършване на физически упражнения, нормализиране на храненето, използване на различни психологически практики и народни средства за защита.

диета за ерекция

Диета за увеличаване на ерекцията

Качеството на диетата е от основно значение за нормалното функциониране на всички органи и системи на организма. Към днешна дата с проблема еректилна функция се сблъсква всеки трети мъж след 40 години. Един от факторите за този нарушение е небалансирано хранене.

За подобряване на ерекцията, трябва преди всичко да се откаже от сладките, мазни и солени. Тестени и сладки храни водят до затлъстяване. Наднорменото тегло развива артериалната гипертензию и предизвиква хормонални нарушения. Прекомерна употреба на продукти, съдържащи голямо количество животински мазнини, води до атеросклероза и други заболявания на сърдечно-съдовата система. Като резултат от влошаване на кръвообращението в областта на таза и кровенаполнения кавернозен тела на пениса.

Подобряват общото състояние на организма и помагат да се повиши силата на действие:

  • Различни морски риби.
  • Ядки.
  • Зехтин и ленено масло.
  • Сурови зеленчуци и плодове.
  • Варено месо нежирных парчета пилешко и телешко месо.
  • Зърнени храни и макарони от твърди сортове пшеница.

Противно на всеобщо илюзии, популярен при мъжете коктейл от бира със заквасена сметана и не оказва значително влияние върху силата на ерекцията. А в дългосрочен план - влошава я. Това се дължи на съдържанието на голямо количество наситени мастни киселини и холестерол в сметанов сос, а също и етанол в бирата, ухудшающим състоянието на кръвоносните съдове.

Твърдост помагат на такива морски дарове, както и калмари, скариди, миди. В състава им присъстват така наречените афродизиаци, които да влияе върху определени области на мозъка и засилват сексуалното желание. Ефективна подобрител на мъжката сила - чили. В резултат на възпаление на пикочните пътища има увеличение на притока на кръв към половите органи.

Как може да се възстанови активността в домашни условия: лекарства и народни средства за защита

Упражнения

Заседнал начин на живот неминуемо води до застой на процеси в областта на малкия таз. Влошава еластичността на кръвоносните съдове, нарушена работа на сърдечния мускул и храненето на мозъка с кислород. В резултат на пениса се изпълва с кръв по-бавно, ерекцията става по-слаба. Решаване на проблема за нормализиране на кръвообращението и подобряване на здравето ви помогнат физическите натоварвания.

Ефективни упражнения са:

  • Бягане с ускорениями. Мъж, след цялостна загрявка и разтягане прави 7-8 бягане на разстояние от 60-100 метра с максимална скорост. Продължителност на почивка трябва да бъде достатъчна, за да пулс падна до 110 удара в минута. В резултат на тези натоварвания се случи рязко количеството на тестостерон и други анаболни хормони, които положително влияние за засилване на сексуалното желание. Също така се случва подобряване на циркулацията на кръв в слабините и я възможно най-бързото попадение в пещеристые тялото на пениса.
  • Клякам. От първоначалното положение (краката на ширината на раменете, ръцете кръстосани зад главата си) тялото се спуска надолу. Ако у дома има друго, се препоръчва да я постави на раменете си. В най-ниската точка на клекове трябва да се направи кратка пауза с продължителност около 1 секунда и рязко да се оправям на гърба. Брой повторения не трябва да бъде по-малко от 15 на всеки от 3-5 подходи. Почивка между тях - около 2 минути. При изпълнението на това упражнение е важно да се следи позицията на гърба. Тя винаги трябва да остане прав.
  • Съобщение. Упражнение придава тонус брюшным мускулите и помага за укрепване на невронна връзка между мозъка и по полов член. Като резултат - силна ерекция настъпва много по-бързо и се запазва по-дълго време. Помпа пресата най-добре е в 4 подходи по 12-14 повторения. Най-важното при изпълнение на упражненията усетите намаляване на работа на мускулите и да доведе товар до състоянието на "отказ", когато парене не позволява да се ангажират по следния начин.

Като се събуди на мъжката сила?

Допълнителен източник за подобряване на ерекцията е дълга разходка на открито (не по-малко от 2 часа на ден). Как да се увеличи либидото при мъжете в домашни условия: лекарства, диета, народни средства за Лечение на народни начини. За да увеличите силата на действие в домашни условия, без лекарства, се препоръчва да се прилагат различни рецепти за отвари и настойки на лечебни билки.

Повишаване на ерекцията стимулират следните формулировки:

  • Отвара от жълт кантарион. Благодарение на наличието в състава на растение голям брой микроелементи, флавоноиди и други полезни вещества, тя оказва положително влияние върху работата на мъжки полов орган. Отварата се приготвя по следния начин: 100 г натрошен жълт кантарион се запарва 0, 5 л вряща вода и се оставя да кисна около 2 часа. След този състав се филтрира през марля и се пият по 100 мл, един час преди хранене.
  • Настойка от Алое. Се приготвя чрез смесването на 50 г сок от алое, 200 г мед и 300 грама вино. Настояват състав се препоръчва не по-малко от 1 седмица, след което може да се яде по 20-30 мг преди всяко хранене. Лечение на ракия от Алое трябва да продължи около 1 месец.
  • Отвара от корен от тръстика. За приготвяне на лечебен състав трябва да лечебно растение (корен) в количество 15 г, смелете го в блендер и се вари 1 чаша вряща вода. След 2 часа инфузията се филтрира през марля и се приема по 30-40 мл преди всяко ядене храна.

Много лечебни такси могат да бъдат закупени в крайния като в аптека. Добре увеличават мъжката сила чесън. Могат да се консумират в суров вид, заедно с храната или да се готви алкохол тинктура.

действието психолог

Психокоррекция

Емоционалното състояние на мъжа оказва голямо влияние върху качеството и продължителността на ерекцията. Установено е, че 8 от 10 случаи на заболяването, импотентност са свързани именно с психологически проблеми.

Най-популярни психологически практики са:

  • Автогенна тренировка. Начин да се основава на самовнушении положителни нагласи. За този мъж уединяется, сяда на удобен стол, затваря очи и започва да настройва себе си към спокоен начин, представяне на положителния изход на събитията. Продължителност на самовнушение, трябва да продължи около 15-20 минути. Това ще бъде достатъчно, за да се отървете от безпокойство и чувство на тревожност.
  • Медитацията. Такава техника, оказва положително влияние върху сексуалната функция. В резултат ще се превърне в умение да се контролират емоциите, да се концентрира на нужното съоръжение. За медитация, за предпочитане е да отидете в тихо, безлюдное място. Поставени в удобна поза (например, в поза лотос), трябва да се включи спокойна музика, затворете очи и се опитайте да се освободите от всички мисли. Концентрирайки се върху мелодии, да започнат да правят дълбоки бавни вдишвания и выдохи. След 5 минути занимания трябва да получасовую разходка, след това повторете дыхательное упражнение.

Налива студена вода

Решаване на проблема с мъжкото здраве ще помогне на контрастен душ.

За тази цел е необходимо:

  1. У Дома наберете гореща вана и да легнете в нея за 10-15 минути.
  2. Внимателно почисти под горещия душ.
  3. Напишете в купа със студена вода и се изсипва в себе си.
  4. Разтрийте тялото с кърпа.

В резултат на бързите колебания на температурата в тялото се случи активиране на имунните механизми, за да се подобри еластичността на кръвоносните съдове и циркулацията на кръвта, повишени нива на анти-стрес хормони. Въпреки това трябва да се има предвид, че злоупотреба с обливанием може да доведе до обратния ефект, поради прекомерен стрес за организма. Затова се препоръчва да се извършва процедурата не по-често от 1 път в продължение на 5-7 дни.

Вторият вариант обливане е преобръщане на себе си кофа студена вода веднага след баня или сауна. В този случай трябва да се вземат предвид здравословно състояние, възраст и физическа готовност.

Масаж

Процедура позволява не само да се отървете от застой процеси в слабините, но и за нормализиране на емоционална сфера, да избягате от преживявания и страхове.

масаж на простатата

Масаж на простатата

Най-ефикасен възможности за манипулация, за да се подобри мъжката потентност са:

  • Масаж на простатата. Извършва самостоятелно в домашни условия, така и в клиниката квалифициран специалист. За извършване на процедура, трябва да се носят стерилна ръкавица и го издърпайте леко струпването на простатата показалеца, въведен в дебелото черво.
  • Еротичен. Процедурата се извършва с помощта на сексуален партньор преди полов акт. Такъв масаж ще позволи на мъжа да получи мощна психологическа разрядку.

С помощта на традиционни техники за подобряване на еректилната функция, след 2-3 седмици ще забележите първите резултати. Трябва обаче да се има предвид, че всички усилия, насочени към вдигане на мъжки, сила може да се окаже малоэффективными при напреднал етап на импотентност, затова при първите признаци на нарушения в еректилната функция е по-добре първо да се консултирате с лекар. За предотвратяване на проблеми с мъжката сила се препоръчва от най-ранна възраст да водят подвижен начин на живот, да не консумират алкохол и тютюн, да се придържаме към здравословния начин на хранене.